အိပ္ယာ၀င္ ၁၅မိနစ္က်င့္စဥ္

အစပထမ(၅)မိနစ္

အရင္ဆံုး ပထမ ငါးမိနစ္မွာ ထိုင္ရမယ္။ ဘာလုပ္မွာလဲ။ ထိုင္မွာေနာ္။ ထိုင္႐ံုပဲ ထိုင္၇မယ္။ က်န္တာ ဘာမွ မလုပ္ရဘူး။ ထိုင္ေန႐ံုေလးပဲ။ ၀င္ေလထြက္ေလလည္း မွတ္စရာမလိုဘူး။ ပုတီးစိတ္ေနစရာလည္း မလိုဘူး။ ထိုင္ပဲ ထိုင္ေနရမွာ။ လိုက္ၿပီး ေတြးေနဖို႔လည္း မလိုဘူး။ ေခါင္းထဲမွာ ေပၚလာတဲ့ အေတြးေတြကိုလည္း မေတြးနဲ႔ မေတြးနဲ႔ ဆိုၿပိး အတင္းေမာင္းထုပ္ေနစရာ မလိုဘူး။ ၿငိမ္ၿငိမ္းေလး ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းေလး ထိုင္ေနရမယ္။ ဒါေလးက ေျပာရင္ေတာ့ လြယ္တယ္။ တကယ္လုပ္ၾကည့္ရင္ အစပထမေတာ့ နည္းနည္း ကသိကေအာက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ။ နည္းနည္းေလာက္ လုပ္ၾကည့္လိုက္ရင္ ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္ သေဘာေပါက္သြားလို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပထမဦးဆံုး (၅) မိနစ္မွာ ကိုယ့္ရဲ့ စိတ္ေကာ ႐ုပ္ေကာ ေျဖေလွ်ာၿပီး ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး ထိုင္ေနလိုက္ပါ။ (၅) မိစ္ပဲေနာ္။

ဒုတိယ(၅)မိနစ္

ပထမငါးမိနစ္ကို ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး ထိုင္လိုက္ၿပီဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ့ ေယာက္ယက္ခတ္တဲ့ စိတ္ေလးဟာ အေတာ္အသင့္ ၿငိမ္သက္စျပဳလာပါၿပီ။ ဒုတိယ ငါးမိနစ္မွာ အသက္႐ႈေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မယ္။ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲ။ အသက္ကို ပထမဦးဆံုး တ၀ႀကီး ႐ႈသြင္းမယ္။ အဆံုးထိကို ႐ူသြင္းရမွာေနာ္။ နည္းနည္းေလး ႐ူလို႔ မရဘူး။ ကိုယ့္အသက္ကို ဆက္ၿပီး ႐ူသြင္းလို႔ မရတဲ့အေျခအေနအထိ၊ ကိုယ့္ ၀မ္းဗိုက္ႀကီး ေဖာင္းကားသြားတဲ့အထိ ႐ူသြင္းရမွာ။ ရင္ဘတ္ႀကီး မို႔ေမာက္ သြားတဲ့အထိ ႐ူသြင္းရမွာ။ ဟုတ္ၿပီ။ ႐ူသြင္းၿပီးသြားရင္ ေလေတြကို ခ်က္ခ်င္း ျပန္မထုပ္ရ ဘူးေနာ္။ ခန ေအာင္ထားရမယ္။ ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ ေအာင့္ထားရမလဲဆိုေတာ့ အဲဒီလို ေအာင့္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္စိတ္ထဲကေန တစ္ကေန တစ္ဆယ္အထိ ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ ရီေနရမယ္။ တစ္ဆယ္ကို ေရာက္ၿပီ ဆိုတာနဲ႔ ခုနက ေအာင္ထားတဲ့ ေလေတြကို ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ ျပန္ထုပ္ပစ္လုိက္ရမယ္။ ထုပ္တဲ့အခါမွာလည္း ႐ူသြင္းထားတဲ့ ေလေတြကို ကုန္ေအာင္ ျပန္ထုပ္ပစ္ရမယ္။ ကိုယ့္ရဲ့ ၀မ္းဗိုက္ႀကီး ပ်ားခ်ပ္သြားတဲ့အထိကို ႐ူ ထုပ္ပစ္ရမွာေနာ္။ ထုပ္စရာ လံုး၀ မရွိေတာ့ေလာက္ေအာင္ကို ေလေတြကို ထုပ္ပစ္လိုက္ရမွာ။ အနည္းဆံုး ဆယ္ႀကိမ္လုပ္ရမယ္။

အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္စိတ္က ဘယ္လို လုပ္ရမလဲဆိုေတာ့ အစပထမ ေလကို ႐ူသြင္းေနတဲ့ မိမိစိတ္က ဘယ္လိုေတြးရမလဲဆိုေတာ့ ဒီစၾကာ၀ဠာႀကီးထဲက ေအးခ်မ္းတဲ့ ဓာတ္ေတြဟာ ငါ႐ူသြင္းလိုက္တဲ့ ေလေတြနဲ႔အတူ ငါရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို စီး၀င္သြားၿပီ။ ၿပိးေတာ့ ငါ့ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကို စိမ့္၀င္ျပန္႔ႏွံ႕သြားၿပီ လို႔ အာ႐ုံျပဳရမယ္။ ေနာက္ၿပီး ေလေတြကို ျပန္ထုပ္တဲ့ အခ်ိန္မွာၾကေတာ့ ဘယ္လိုအာ႐ံုျပဳရမလဲဆိုေတာ့ ငါ့ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွာရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့... ငါမလိုခ်င္တဲ့ စိတ္ညစ္စ၇ာေတြ စိတ္ေသာကေတြ အားလံုး ဒီေလနဲ႔ အတူ ျပန္ထြက္သြားၿပီ။ ငါ့ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မရွိေတာ့ဘူး။ မက်န္ေတာ့ဘူး။ အားလံုး ထြက္သြားၿပီလို႔ အာ႐ံုျပဳရမယ္။ အဲဒိလို ၀င္ေလ ထြက္ေလကို အနည္းဆံုး ဆယ္ႀကိမ္ လုပ္ရမယ္။

တတိယ(၅)မိနစ္

ဟုတ္ၿပီေနာ္။ အခုအခ်ိန္အထိ ခက္တာ တစ္ခုမွ မပါေသးဘူးေနာ္။ အစပထမငါးမိနစ္မွာ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး ထိုင္မယ္။ ေနာက္ငါးမိနစ္မွာ အသက္႐ူေလ့က်င့္ခန္း အနည္းဆံုး ဆယ္ႀကိမ္လုပ္မယ္။ အခု ေနာက္ဆံုးငါးမိနစ္မွာ ဘာလုပ္ရမလဲဆိုေတာ့ ပထမဆံုး ေကာင္းကင္ႀကီးကို အာ႐ံုျပဳလိုက္ရမယ္။ အဲဒီ အဆံုးအစမရွိတဲ့ ေကာင္းကင္ႀကီးမွာ ေရကန္ႀကီး တစ္ကန္ရွိတယ္လို႔ အာ႐ံုျပဳရမယ္။ ေရကန္ႀကီးထဲမွာ အျပာေရာင္ ျပာလဲ့လဲ့ ေရေတြ ရွိေနတယ္ေနာ္။ အဲဒီေကာင္းကင္က ေရကန္ႀကီးထဲမွာရွိတဲ့ အျပာေရာင္ ေရေတြဟာ ေကာင္းကင္ ေရကန္ႀကီးကတစ္ဆင့္ စီးက်လာၿပီးေတာ့ မိမိရဲ့ ဦးေခါင္းေပၚကို က်လာၿပီ။ ဦးေခါင္းထဲကို ၀င္သြားတယ္။ ၿပီးရင္ ခႏၶာကိုယ္ ကလပ္စီးတိုင္းအထိ စိမ့္၀င္ ပ်ံ႕ႏွံ႕သြားတယ္လို႔ အာ႐ံုျပဳရမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကို္ယ့္ရဲ့ စိတ္ေရာ ႐ုပ္ပါ ေအးခ်မ္းသြားၿပီ။ ဘာပူပင္ေသာကမွ မခံစားရေတာ့ဘူး။ မရွိေတာ့ဘူးလို႔ အာ႐ံုျပဳရမယ္။ အဲဒါကို ငါးမိနစ္ လုပ္ရမယ္။

အားလံုး(၁၅) မိနစ္ၿပီးရင္ ဘာမွ ထပ္မလုပ္နဲ႔ေတာ့ ။ ကိုယ့္ရဲ့အိပ္ယာေပၚမွာ အသာေလး ခႏၶာကိုတစ္ခုလံုးကို ေပ်ာေပ်ာ့္ေျပာင္းေျပာင္းေလး ထားၿပီး အိပ္စက္ရမယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာလဲ အေကာင္းဆံုးက ငါတို႔ ျမန္မာစကား ရွိတယ္။ ပိုးလိုးပက္လက္ ဆိုတာေလ။ တကယ့္ကို သတိလက္လြတ္ ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ အိပ္စက္ပစ္လိုက္ရမယ္။ အဲဒီလို တစ္ေန႔ကို (၁၅)မိနစ္ ပံုမွန္ေလး လုပ္ေပးၾကည့့္လိုက္ပါ။ ေလးငါးဆယ္ရက္ေလာက္ လုပ္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ကို သိသာပါတယ္။
 မွတ္ခ်က္။    ။ယံုယံုႀကည္ႀကည္ လုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါသည္။